ست طرق فعالة لإبطاء شيخوخة الدماغ وفقًا لخبير
خبير يكشف 6 طرق فعالة لإبطاء شيخوخة الدماغ

Image: Sky News Arabia
يعتبر الضمور الدماغي جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، لكن يمكن إبطاؤه من خلال تغييرات في نمط الحياة. وفقًا لمجيد فوتوحي، طبيب الأعصاب، يمكن أن تساعد ست طرق، مثل اتباع نظام غذائي متوسطي وممارسة الرياضة، في الحفاظ على صحة الدماغ.
- 01الضمور الدماغي يبدأ عادة في الثلاثينات ويتسارع بعد سن 70.
- 02اتباع نظام غذائي متوسطي يتضمن الفواكه والخضروات والمكسرات يعزز صحة الدماغ.
- 03ممارسة التمارين الرياضية تزيد من حجم الحُصين والقشرة الجبهية.
- 04تحدي الدماغ من خلال تعلم مهارات جديدة يزيد من عدد المشابك العصبية.
- 05النوم الجيد يساعد في تنظيف الفضلات الأيضية من الدماغ.
Advertisement
In-Article Ad
يعتبر الضمور الدماغي جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة، حيث يبدأ في الثلاثينات ويتسارع بعد سن السبعين، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والوظائف الإدراكية. ومع ذلك، يمكن إبطاء هذا التراجع من خلال تغييرات في نمط الحياة، كما يوضح مجيد فوتوحي، طبيب الأعصاب وأستاذ مساعد في جامعة جونز هوبكنز. وفقًا لفوتوحي، هناك ست طرق فعالة لتعزيز صحة الدماغ: أولاً، اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالفواكه والخضروات والمكسرات؛ ثانيًا، ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز نمو الخلايا العصبية؛ ثالثًا، تحدي الدماغ من خلال تعلم مهارات جديدة؛ رابعًا، الحصول على قسط كافٍ من النوم لتنظيف الفضلات الأيضية؛ خامسًا، ممارسة التأمل لتقليل مستويات هرمون الكورتيزول؛ وأخيرًا، إيجاد هدف في الحياة، مما يرتبط بتحسين الصحة الدماغية.
Advertisement
In-Article Ad
تطبيق هذه النصائح يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة الدماغية لدى الأفراد، مما يساهم في تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
Advertisement
In-Article Ad
Reader Poll
ما هي الطريقة التي تعتقد أنها الأكثر فعالية لإبطاء شيخوخة الدماغ؟
Connecting to poll...
اقرأ المقال الأصلي
قم بزيارة المصدر للقصة الكاملة.





