تشير الدراسات إلى أن تناول العشاء مبكرًا، قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم، يحسن وظائف الدماغ ويقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة. يُفضل تناول العشاء بين الساعة 5 و8 مساءً لضمان هضم الطعام بشكل كامل قبل النوم.

• 01تناول العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم يُحسن صحة الدماغ وصحة القلب.
• 02تناول العشاء مبكرًا يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الأيضية.
• 03تناول الطعام في وقت متأخر يؤثر سلبًا على الأداء الإدراكي ويزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ومرض الزهايمر.
• 04التنسيق بين الوجبات والساعة البيولوجية للجسم يُفيد صحة القلب ويقي من السمنة وارتفاع ضغط الدم.
• 05عادات غذائية مثل الحفاظ على جدول ثابت للوجبات وتناول السعرات الحرارية الأكبر في الصباح يمكن أن تُحسن صحة الدماغ.

تحسين توقيت تناول العشاء يمكن أن يُساهم في تعزيز الصحة العامة وتقليل خطر الأمراض المزمنة.