يعتبر التمر من الوجبات الخفيفة الصحية الغنية بالألياف والسكريات الطبيعية. تناول ثلاث حبات من التمر في الصباح يوفر 19% من الاحتياج اليومي للألياف، ويساعد في تحسين الهضم وزيادة الطاقة. يُنصح بتناوله قبل التمارين لزيادة النشاط وتحسين الأداء الرياضي.

• 01تناول ثلاث حبات من التمر في الصباح يوفر 4 غرامات من الألياف، أي حوالي 19% من الاحتياج اليومي.
• 02يساعد التمر في تحسين حركة الأمعاء ويعتبر مفيداً للجهاز الهضمي.
• 03يتميز التمر بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يجعله خياراً مناسباً لمرضى السكري.
• 04يحتوي التمر على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تدعم الترطيب والأداء الرياضي.
• 05يُنصح بالاعتدال في تناول التمر بسبب محتواه العالي من السكريات والسعرات الحرارية.

يمكن أن يساعد تناول التمر في تحسين الصحة العامة للأفراد من خلال دعم الهضم وزيادة مستويات الطاقة.