Las 5 bebidas con más cafeína que el café
No es el café: estos son las 5 bebidas que más cafeína contienen
Image: El Comercio Perú
La cafeína, un estimulante natural, se encuentra en diversas bebidas más allá del café. Entre las más destacadas están el café americano, las bebidas energéticas, el té matcha, el té verde y el espresso. Se recomienda moderar su consumo, especialmente en las horas cercanas a dormir, para evitar afectar la calidad del descanso.
- 01El café americano puede contener entre 150 y 200 miligramos de cafeína por porción.
- 02Las bebidas energéticas de 250 ml tienen entre 80 y 120 miligramos de cafeína, mientras que algunas versiones más grandes pueden superar los 200 miligramos.
- 03El té matcha aporta entre 60 y 70 miligramos de cafeína, pero su efecto es más gradual debido a la L-teanina.
- 04Los cafés listos para beber pueden contener entre 150 y 300 miligramos de cafeína, dependiendo del formato.
- 05La Organización Mundial de la Salud recomienda no exceder los 100 miligramos de cafeína en las horas previas al sueño.
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La cafeína, un compuesto natural presente en muchas plantas, es conocida principalmente por su alta concentración en el café, que es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Sin embargo, existen otras opciones que también contienen cafeína, como el café americano, que puede aportar entre 150 y 200 miligramos por porción, y las bebidas energéticas, que suelen tener entre 80 y 120 miligramos en 250 ml. El té matcha, con 60 a 70 miligramos de cafeína, ofrece un efecto más gradual gracias a la L-teanina. Por su parte, el espresso es la base de muchas preparaciones y puede tener un alto contenido de cafeína. Las bebidas listas para beber pueden contener entre 150 y 300 miligramos, lo que requiere que los consumidores revisen las etiquetas para evitar un consumo excesivo. La OMS aconseja no superar los 100 miligramos de cafeína en las horas cercanas al descanso nocturno para no afectar la calidad del sueño.
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El consumo de cafeína puede afectar la salud y el bienestar general de las personas, especialmente en relación con el sueño y la concentración.
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