ब्लड शुगर को नियंत्रित करना आज के समय में आवश्यक हो गया है, विशेषकर डायबिटीज और प्रीडायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए। विशेषज्ञों का मानना है कि फलों को पूरी तरह से छोड़ना सही नहीं है। फलों में फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ब्लड शुगर को संतुलित रखने के लिए ऐसे फलों का चयन करें जिनमें फाइबर अधिक और शुगर कम हो, जैसे कि ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, अंजीर, और स्ट्रॉबेरी। फलों को प्रोटीन या हेल्दी फैट के साथ खाना अधिक प्रभावी होता है, और दिन में 1 से 2 सर्विंग फल लेना पर्याप्त होता है। यदि किसी को पहले से डायबिटीज की समस्या है, तो डाइट में बदलाव करने से पहले डॉक्टर या डायटीशियन की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।