ओट्स को हेल्दी डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है, लेकिन इसके सेवन में सावधानी बरतने की जरूरत है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, इंस्टेंट और फ्लेवर्ड ओट्स सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। सही प्रकार के ओट्स जैसे रोल्ड या स्टील-कट ओट्स को प्राथमिकता देनी चाहिए।

• 01ओट्स में बीटा-ग्लूकन नामक फाइबर होता है, जो वजन घटाने में मददगार है।
• 02इंस्टेंट और फ्लेवर्ड ओट्स ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकते हैं।
• 03अधिक ओट्स खाने से पेट फूलने और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• 04ग्लूटेन सेंसिटिविटी वाले लोगों को ओट्स के लेबल की जांच करनी चाहिए।
• 05रोल्ड और स्टील-कट ओट्स को बेहतर विकल्प माना जाता है।

ओट्स के सेवन से वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार की संभावना है, लेकिन गलत प्रकार के ओट्स से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।