Dormire bene è fondamentale per la salute, poiché la privazione del sonno può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e depressione. Contrariamente a quanto si crede, un pisolino pomeridiano può avere effetti positivi su memoria, concentrazione e umore. Gli esperti suggeriscono di limitare la durata del pisolino a 10-30 minuti, con l'orario migliore tra le 13 e le 15, quando il corpo sperimenta un calo naturale di energia. È consigliabile riposare in un luogo tranquillo e fresco per evitare la nebbia cognitiva al risveglio. Tecniche come il 'NASA nap', che dura 26 minuti, e il 'Navy Seal nap', di soli 8 minuti, sono state sviluppate per ottimizzare la prontezza mentale in situazioni di stress. Infine, il sonno bifasico, che prevede una divisione del riposo in due segmenti, è una pratica tradizionale che può risultare utile per alcuni.