Un estudio de la Universidad de Harvard revela que realizar entre 90 y 120 minutos de entrenamiento de fuerza semanal reduce el riesgo de muerte prematura en un 13%, y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas. La combinación con ejercicios aeróbicos maximiza estos beneficios.

• 01El entrenamiento de fuerza de 90 a 120 minutos por semana reduce el riesgo de muerte prematura en un 13%.
• 02Se observa una reducción del 19% en el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares y del 27% por enfermedades neurodegenerativas.
• 03Combinar ejercicios de fuerza con 150 minutos de actividad aeróbica puede reducir el riesgo de muerte temprana hasta un 58%.
• 04Las autoridades sanitarias recomiendan realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana, incluyendo todos los grupos musculares.
• 05El estudio enfatiza que el entrenamiento de fuerza puede realizarse en casa o al aire libre, facilitando su integración en la vida diaria.

La implementación de rutinas de entrenamiento de fuerza puede mejorar la salud pública al reducir la mortalidad y enfermedades crónicas.