Um estudo recente publicado na revista Diabetologia revela que apenas quatro minutos de atividade física intensa por dia podem ser suficientes para estabilizar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. A pesquisa analisou a eficácia de micro treinos, onde os participantes realizaram quatro sessões de 60 segundos de exercícios intensos ao longo do dia, resultando em melhorias significativas no controle glicêmico. Kathryn Weston, uma das autoras do estudo, destacou que esses 'lanches energéticos' de exercícios são uma maneira acessível de incluir atividade física na rotina diária. Martin Gibala, coautor do estudo, reforçou que a falta de tempo não deve ser um obstáculo para a prática de exercícios, sugerindo que mesmo pequenas atividades, como subir escadas ou realizar passos laterais, podem ser benéficas. Além disso, o estudo menciona que a prática de exercícios à noite pode ser mais eficaz para controlar a pressão arterial, conforme evidenciado por outra pesquisa realizada na Universidade de São Paulo.