Durante uma entrevista no podcast 'Como realmente prevenir o envelhecimento do cérebro', o neurologista Majid Fotuhi compartilhou cinco dicas valiosas para retardar o envelhecimento cerebral. Ele afirma que o declínio cognitivo não é uma consequência inevitável do envelhecimento e oferece estratégias práticas. A primeira dica é manter a atividade física, que não apenas melhora a saúde física, mas também aumenta o hipocampo e promove a neurogênese. Em segundo lugar, a qualidade do sono é essencial; um sono profundo permite que o cérebro se limpe de resíduos prejudiciais, como o amiloide, que está associado à doença de Alzheimer. Fotuhi também enfatiza a importância de uma alimentação saudável, recomendando uma dieta rica em frutas, vegetais e leguminosas, que ajuda a reduzir a inflamação no cérebro. Além disso, ele alerta sobre os efeitos do estresse crônico, que pode comprometer a saúde cerebral, e sugere que técnicas de gerenciamento de estresse podem ser úteis. Por último, o especialista compara o cérebro a um músculo, ressaltando que quanto mais o utilizamos, mais forte ele se torna, incentivando atividades que estimulem o raciocínio e a memória.