आज के डिजिटल युग में, डेस्क जॉब करने वाले लोगों में कमर दर्द की समस्या बढ़ रही है। कटिचक्रासन एक सरल और प्रभावी योगासन है, जो कमर को घुमाकर किया जाता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी की लचीलापन बढ़ाने और कमर, पीठ तथा कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। नियमित अभ्यास से न केवल कमर दर्द और कंधों की अकड़न में राहत मिलती है, बल्कि यह मानसिक तनाव को भी कम करता है। आयुष मंत्रालय के अनुसार, यह आसन प्राण शक्ति के प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे ऊर्जा बढ़ती है और मन शांत रहता है। कटिचक्रासन का अभ्यास करने के लिए सीधे खड़े होकर हाथों को सामने लाना होता है और फिर कमर से बाईं और दाईं ओर मोड़ना होता है। हालांकि, हृदय रोगियों और गंभीर पीठ दर्द वाले व्यक्तियों को इसे करने से बचना चाहिए।