आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली में, लोग अक्सर अपनी नींद की अनदेखी कर रहे हैं, जिससे नींद की अनियमितता एक गंभीर समस्या बन गई है। विशेषज्ञों के अनुसार, नींद की कमी केवल थकान का कारण नहीं बनती, बल्कि यह मानसिक तनाव, याददाश्त में कमी, और कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है। नेशनल हेल्थ मिशन (एनएचएम) के अनुसार, नींद की अनियमितता से इम्यूनिटी कमजोर होती है और हार्ट तथा मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। यदि आप बार-बार भूलने, दिनभर थकान, चिड़चिड़ापन, और ध्यान लगाने में दिक्कत जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो यह नींद की अनियमितता का संकेत हो सकता है। नींद को सुधारने के लिए, नियमित सोने और जागने की आदत डालें, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें, कैफीन और धूम्रपान से बचें, और योग या हल्का व्यायाम करें।