Eine Studie aus Lahore, Pakistan, hat gezeigt, dass Menschen im Alter von 40 bis 60 Jahren mit Herzrisiko erheblich von Training profitieren, wenn es zu ihrem Chronotyp passt. In der Untersuchung mit 134 zuvor inaktiven Erwachsenen sank der systolische Blutdruck in der Gruppe, die zu passenden Zeiten trainierte, im Durchschnitt um 10,8 mmHg, während die Vergleichsgruppe nur 5,5 mmHg erreichte. Morgentypen trainierten morgens, während Spättypen abends aktiv waren. Auch die Herzfrequenzvariabilität und die maximale Sauerstoffaufnahme verbesserten sich in der angepassten Gruppe deutlich. Die Studie, die über 12 Wochen lief, hat jedoch ihre Grenzen, da sie nur Teilnehmer aus Lahore umfasste und die Ergebnisse nicht für alle Menschen gelten. Studienautor Arsalan Tariq betont, dass regelmäßige Bewegung unabhängig von der Tageszeit wichtig ist, aber durch die Anpassung an den Biorhythmus noch effektiver werden kann.