विटामिन C शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन इसे लेने का सही समय महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों के अनुसार, इसे सुबह या दिन में नाश्ते के बाद लेना बेहतर होता है, जिससे शरीर इसे बेहतर तरीके से अवशोषित कर सकता है। खाली पेट लेने से पेट में जलन हो सकती है।

• 01विटामिन C पानी में घुलने वाला होता है और इसे शरीर में स्टोर नहीं किया जा सकता।
• 02सुबह नाश्ते के बाद विटामिन C लेना बेहतर माना जाता है, जिससे पेट में जलन की संभावना कम होती है।
• 03खाली पेट विटामिन C लेने से कुछ लोगों को मिचली या एसिडिटी हो सकती है।
• 04अगर विटामिन C की डोज 1000 mg है, तो इसे दो हिस्सों में लेना बेहतर होता है।
• 05विटामिन C आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है और कई फल जैसे आंवला, संतरा और नींबू इसके अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन C की सही खुराक और समय पर सेवन से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।