La experta en sueño Elisa Sacal enfatiza que la calidad del descanso es crucial para el bienestar general, más allá de las horas dormidas. Factores como el entorno, la regulación hormonal y el estado emocional son determinantes en la calidad del sueño, lo que refleja el equilibrio en otros aspectos de la vida.

• 01El rango óptimo de horas de sueño es de siete a nueve, pero esto no garantiza un descanso reparador.
• 02La calidad del sueño se ve afectada por la regulación hormonal y el estado emocional del individuo.
• 03El entorno físico y mental influye en la conciliación y continuidad del sueño nocturno.
• 04La falta de separación entre la vida laboral y personal afecta negativamente la calidad del sueño.
• 05El uso constante de dispositivos digitales contribuye a un estado de alerta que dificulta el descanso.

La calidad del sueño puede afectar la salud emocional y física de las personas, influyendo en su bienestar general.