Según Rafael Guzmán, un experto en longevidad, los hábitos de vida saludables son más influyentes que la genética en la esperanza de vida. Asegura que modificar rutinas diarias puede ralentizar o incluso revertir el envejecimiento biológico. Factores como el descanso adecuado, el ejercicio regular, una dieta balanceada y el manejo del estrés son esenciales. Guzmán también destaca que la soledad y la falta de motivación pueden acelerar el envejecimiento, mientras que una vida social activa y un propósito claro contribuyen a una mayor longevidad. Además, enfatiza que la genética representa solo entre el 25% y el 30% del proceso de envejecimiento, lo que resalta la importancia de las decisiones diarias. Para vivir más y mejor, recomienda cambios pequeños y constantes, como mantener una dieta rica en nutrientes y priorizar el autocuidado. La salud mental también juega un papel crucial, ya que el bienestar emocional está vinculado a la salud física. Por lo tanto, adoptar hábitos saludables puede no solo aumentar la longevidad, sino también mejorar la calidad de vida en la vejez.