يبدأ العديد من الناس يومهم بتناول السكريات، مما يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى تقلبات في الطاقة والشعور بالجوع. تناول السكر على معدة فارغة يسبب ارتفاعًا حادًا في الجلوكوز، مما يؤدي إلى الإرهاق وزيادة الرغبة في تناول المزيد من السكر.

• 01تناول السكر في الصباح يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات الجلوكوز في الدم.
• 02السكر يحفز هرمونات الجوع ويزيد من الرغبة في تناول المزيد من السكريات.
• 03قد يؤدي تناول السكر إلى صعوبة في التركيز والشعور بالتعب بعد فترة قصيرة.
• 04الوجبات الغنية بالبروتين والألياف تساعد في ضبط مستويات السكر في الدم.
• 05بدء اليوم بالسكر يفتقد الجسم للعناصر الغذائية الأساسية الضرورية.