El psiquiatra Javier Quintero advierte que revisar el móvil al despertar puede activar el cerebro en modo alerta, afectando el inicio del día. Recomienda evitar pantallas y adoptar hábitos saludables como la exposición a la luz natural y la activación física para un mejor arranque diario.

• 01Revisar el móvil al despertar activa el cerebro en modo alerta, lo que puede afectar el estado de ánimo del día.
• 02Quintero sugiere evitar las pantallas durante los primeros minutos del día para proteger la calma mental.
• 03Propone cuatro hábitos: despertar lentamente, exponerse a la luz natural, realizar algo de actividad física y planificar el día mentalmente.
• 04Unos minutos sin tecnología al despertar pueden mejorar significativamente el estado mental y emocional.
• 05Los pequeños cambios en la rutina matutina pueden tener un impacto considerable en el resto del día.

Los hábitos matutinos pueden influir en la salud mental y emocional de las personas.