La Sociedad Española de Neurología (SEN) ha lanzado una advertencia sobre la creciente tendencia de levantarse a las 5 AM, promovida por influencers como un símbolo de disciplina y éxito. Esta práctica, según la SEN, carece de respaldo científico y puede tener efectos negativos en la salud, especialmente en un país donde más del 48% de la población adulta sufre de mala calidad de sueño y cerca del 20% padece insomnio crónico. La doctora Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN, explica que forzar un horario de vigilia sin tener en cuenta las necesidades individuales de sueño puede provocar un déficit crónico de sueño, afectando la regulación metabólica, el sistema inmunológico y la estabilidad emocional. Además, el cronotipo de cada persona, que es la predisposición biológica a estar más activa en determinadas horas, juega un papel crucial en la calidad del sueño. La SEN subraya que no existen rutinas universales y que adoptar hábitos basados en modas puede ser contraproducente. Por lo tanto, es fundamental consultar a un especialista si se presentan dificultades relacionadas con el sueño.