Magnesium-L-Threonat ist eine spezielle Verbindung, die Magnesium und L-Threonat kombiniert, um die Aufnahme von Magnesium im Gehirn zu verbessern. Diese Verbindung könnte die Gehirnleistung steigern, da sie das Mineral über die Blut-Hirn-Schranke transportiert. In einer klinischen Studie aus dem Jahr 2024 berichteten Teilnehmer über eine verbesserte Schlafqualität und gesteigerte Aufmerksamkeit nach der Einnahme von Magnesium-L-Threonat. Eine weitere Studie aus 2026 zeigte signifikante Verbesserungen im Arbeitsgedächtnis und der Reaktionszeit. Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse sind die Daten noch nicht ausreichend für eine klare Empfehlung. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Magnesiumaufnahme von 350 mg für Männer und 300 mg für Frauen, wobei nicht mehr als 250 mg aus Nahrungsergänzungsmitteln stammen sollten. Eine zu hohe Magnesiumzufuhr kann Durchfall verursachen, weshalb die Einnahme in kleineren Portionen ratsam ist.