Dormir bien no solo depende de la cantidad de horas, sino también de la postura adoptada. Expertos en sueño recomiendan dormir boca arriba o de lado para mantener una alineación adecuada de la columna y reducir el riesgo de dolores. Dormir boca arriba permite que cabeza, cuello y columna estén alineados, mientras que dormir de lado con una almohada entre las piernas ayuda a mantener la columna en una posición neutral. Por el contrario, dormir boca abajo puede provocar torsiones en el cuello y molestias cervicales. Además, la elección de una almohada adecuada y un colchón que ofrezca un equilibrio entre firmeza y adaptabilidad son fundamentales para un descanso saludable. La alineación correcta no solo previene molestias físicas, sino que también mejora la calidad del sueño, permitiendo una recuperación física y mental más efectiva.