El entrenador Franc Beneyto recomienda incluir sesiones de cuestas en los entrenamientos semanales para potenciar la fuerza y resistencia de los corredores. Este enfoque no solo mejora el rendimiento, sino que también ayuda a prevenir lesiones, especialmente con la llegada del buen tiempo en mayo.

• 01Incluir cuestas en el entrenamiento potencia la fuerza específica para correr.
• 02Realizar un día a la semana sesiones de cuestas con diferentes tipos de repeticiones.
• 03Alternar entre cuestas y trabajo sobre arena blanda si se vive cerca de la playa.
• 04Terminar las sesiones con un trabajo de velocidad en terreno llano para recuperar la fluidez.
• 05Reducir la carga cada tres semanas para facilitar la recuperación muscular.

Incorporar cuestas en el entrenamiento puede ayudar a los corredores a mejorar su rendimiento y prevenir lesiones, lo que es especialmente relevante con la llegada de la temporada de carreras.