El Dr. David Carrizo, médico especializado, sostiene que caminar a un ritmo ligero no es suficiente para mejorar la salud. Para obtener beneficios reales, como una mejor sensibilidad a la insulina y una reducción de la grasa visceral, es esencial caminar a un paso más rápido durante al menos 30 minutos diarios. Carrizo explica que este tipo de marcha activa ayuda a regular el metabolismo y a controlar el peso, además de mejorar parámetros cardiovasculares. La recomendación es moverse como si se llegara tarde a una cita, con zancadas largas y una respiración controlada. Este ejercicio no requiere de gimnasio ni equipamiento costoso; solo se necesita un calzado cómodo y una actitud decidida. Para maximizar los beneficios, se sugiere caminar en ayunas o después de las comidas. Carrizo también destaca la importancia de establecer metas semanales y mantener la motivación a largo plazo. En resumen, caminar con intención puede ser una herramienta efectiva para mejorar la salud y la calidad de vida.