El médico colombiano Oswaldo Restrepo sugiere que oler cáscara de naranja antes de dormir puede reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Este efecto se debe a la liberación de aceites esenciales, especialmente limoneno, que actúan sobre el sistema nervioso y disminuyen el cortisol, favoreciendo la relajación.

• 01Restrepo recomienda inhalar el aroma de cáscara de naranja durante dos minutos antes de dormir para liberar aceites esenciales.
• 02El limoneno en la cáscara de naranja ayuda a reducir la actividad de la amígdala, lo que disminuye la ansiedad y el estrés.
• 03Este método no sustituye tratamientos médicos para la ansiedad severa y se debe usar como una herramienta para la ansiedad leve.
• 04Se aconseja evitar el consumo de café después de las tres de la tarde y reducir el uso de pantallas antes de dormir.
• 05Restrepo advierte que los síntomas cardíacos deben ser evaluados por un médico antes de aplicar este método.

Este método puede ofrecer una solución accesible para quienes sufren de ansiedad leve y problemas de sueño.