आजकल कई लोग अपनी नींद को नजरअंदाज करते हैं, जिससे उन्हें थकान और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। नींद का संबंध सर्केडियन रिदम से है, जो शरीर की आंतरिक घड़ी है और रोशनी तथा अंधेरे के अनुसार काम करती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिसर्च के अनुसार, यह रिदम हार्मोन्स जैसे मेलाटोनिन और कोर्टिसोल को नियंत्रित करती है। पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. समीर गार्डे के अनुसार, देर रात तक जागने और सुबह जल्दी उठने से गहरी नींद नहीं मिलती, जो मांसपेशियों की रिकवरी और शरीर में ऑक्सीजन स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। नींद की कमी से सूजन बढ़ती है और इम्यूनिटी कमजोर होती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि 7 से 9 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद जरूरी है, और सोने और जागने का समय नियमित होना चाहिए।