Las bebidas calientes antes de dormir han ganado popularidad en el ámbito del bienestar, incluyendo opciones como el golden milk, matcha y té de manzanilla. Según Raquel Pérez de León García, nutriologa del deporte, estos brebajes pueden contener compuestos que favorecen la relajación y mejoran la calidad del sueño. El golden milk, preparado con cúrcuma, canela y jengibre, ha sido estudiado por su potencial efecto en la ansiedad, aunque las dosis en una bebida habitual son menores que las utilizadas en investigaciones. Por otro lado, el matcha, aunque asociado a la energía, contiene L-teanina, que induce calma mental, pero su contenido de cafeína puede evitar que sea sedante. El té de manzanilla es uno de los más respaldados por la evidencia científica, mostrando eficacia en la reducción de la ansiedad y mejoras en el sueño. La moon milk, que mezcla varios ingredientes, es apreciada más por su experiencia emocional que por pruebas científicas. En general, los expertos destacan que la calidad del sueño depende de múltiples factores, no solo de las bebidas consumidas.