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Técnica psicológica para romper el ciclo del sobrepensamiento según Valentina Alesi
Valentina Alesi, psicóloga: "Hay una técnica muy sencilla que utilizan mucho en las sesiones de terapia para salir del bucle de pensamiento"
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Image: El Confidencial
La psicóloga Valentina Alesi propone una técnica sencilla para ayudar a las personas a distanciarse de pensamientos negativos repetitivos, especialmente útil para quienes sufren de ansiedad. Al reformular el lenguaje interno, se puede reducir la carga emocional y evitar que el ciclo de preocupación se intensifique.
- 01La técnica ayuda a distanciarse de pensamientos negativos repetitivos.
- 02Incorpora un cambio en el lenguaje interno para reformular pensamientos.
- 03Se enfoca en reconocer los pensamientos como ideas, no como realidades absolutas.
- 04No busca eliminar los pensamientos, sino cambiar la relación con ellos.
- 05Es útil para personas con ansiedad o tendencia al sobreanálisis.
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La psicóloga Valentina Alesi destaca una técnica efectiva para salir del bucle del sobrepensamiento, común entre personas con ansiedad. Esta estrategia, proveniente de la terapia de aceptación y compromiso, consiste en modificar el lenguaje interno. En lugar de pensar 'todo me va a salir mal', Alesi sugiere decir 'estoy teniendo el pensamiento de que...'. Este pequeño cambio permite al cerebro procesar el pensamiento como una idea y no como una verdad absoluta, lo que ayuda a reducir la carga emocional. Alesi enfatiza que esta técnica no busca invalidar los pensamientos, sino reconocerlos como simples ideas que aparecen en la mente. Este enfoque contemporáneo en psicología promueve una relación más saludable con los pensamientos negativos, ayudando a romper el ciclo del sobrepensamiento.
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Esta técnica puede ser un recurso valioso para quienes luchan con la ansiedad, ayudándoles a manejar mejor sus pensamientos y emociones.
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