El verano puede ser una temporada difícil para dormir debido a las altas temperaturas, especialmente durante las 'noches tropicales' donde la temperatura no baja de 20 °C. Sin embargo, un truco popular en Alemania permite refrescar las habitaciones sin aire acondicionado. Este método consiste en llenar una botella de plástico de 1,5 o 2 litros con agua y congelarla. Una vez congelada, se coloca en un lugar elevado de la habitación, lo que permite que el aire frío generado al derretirse descienda y enfríe el ambiente. Este sistema no solo es económico y silencioso, sino que también evita la resequedad del aire. Para mejorar su eficacia, se puede colocar un ventilador detrás de la botella o usar varias botellas en habitaciones grandes. Además, se sugiere añadir aceites esenciales al agua para crear un ambiente más agradable. Para un mejor descanso en verano, se recomienda usar sábanas de fibras naturales, mantener la hidratación y evitar aparatos que generen calor en la habitación. También es aconsejable cenar ligero y desconectar dispositivos electrónicos antes de dormir.