Eine umfassende Studie, durchgeführt von Forschern aus Italien und dem Libanon, hat ergeben, dass 8500 Schritte pro Tag ausreichen können, um das Wunschgewicht zu halten. Die Analyse von 18 Studien mit insgesamt 3758 Teilnehmern zeigt, dass eine Steigerung der täglichen Schritte während eines strukturierten Coaching-Programms zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von über 4% führte. In der anschließenden Erhaltungsphase von etwa 10 Monaten hielten die Teilnehmer ihr reduziertes Gewicht und lagen weiterhin 3,3% unter ihrem Ausgangswert. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass nicht die oft propagierten 10.000 Schritte, sondern bereits weniger Schritte ausreichen, um das Gewicht zu stabilisieren. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Bewegung allein nicht ausreicht: Wer mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, wird trotz erhöhter Aktivität zunehmen. Daher bleibt das Zusammenspiel von Ernährung und Bewegung entscheidend für den Erfolg.