La perimenopausia, una fase que puede comenzar entre los 30 y 40 años, se caracteriza por fluctuaciones hormonales que afectan la salud física y emocional de las mujeres. Comprender sus síntomas y adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar a mitigar sus efectos.

• 01La perimenopausia puede comenzar en mujeres de 30 a 40 años y se caracteriza por fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona.
• 02Los síntomas incluyen cansancio, cambios de humor, problemas para dormir y aumento de grasa abdominal.
• 03Una nutrición adecuada, que incluya proteínas, fibra y grasas saludables, es clave para manejar esta etapa.
• 04El ejercicio de fuerza, un buen sueño y la gestión del estrés son fundamentales para una transición saludable hacia la menopausia.
• 05La perimenopausia no debe verse como un deterioro, sino como una oportunidad para mejorar la salud a largo plazo.

La comprensión de la perimenopausia y sus síntomas puede ayudar a las mujeres a gestionar mejor su salud durante esta etapa.