El cortisol, conocido como la hormona del estrés, es esencial para diversas funciones corporales, pero niveles elevados de forma prolongada pueden ser perjudiciales. Se asocia con riesgos de salud como el cáncer y problemas de peso. Estrategias como el ejercicio y la alimentación adecuada pueden ayudar a regular sus niveles.

• 01El cortisol es producido por las glándulas suprarrenales y es crucial para regular el metabolismo y el sistema inmunitario.
• 02Picos temporales de cortisol son normales, pero niveles elevados de forma crónica pueden debilitar el sistema inmunitario y aumentar el riesgo de cáncer.
• 03La falta de sueño y el estrés crónico elevan los niveles de cortisol, dificultando la pérdida de grasa y contribuyendo a la acumulación de grasa abdominal.
• 04Actividades como el yoga, la jardinería y el contacto con mascotas pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol.
• 05El consumo de alimentos ricos en omega-3 y probióticos es beneficioso para mantener la salud intestinal y controlar el estrés hormonal.

El aumento de los niveles de cortisol puede afectar la salud pública al incrementar el riesgo de enfermedades graves y complicaciones relacionadas con el estrés.