भारत में विटामिन डी की कमी तेजी से बढ़ रही है, जिससे हड्डियों और इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। विटामिन डी को 'सनशाइन विटामिन' कहा जाता है और यह हमारी सेहत के लिए आवश्यक है। हालांकि, रोजाना दो अंडे खाने से विटामिन डी की कमी पूरी नहीं होती, क्योंकि ये केवल 80 से 100 IU विटामिन डी प्रदान करते हैं। एक वयस्क को प्रतिदिन लगभग 600 से 800 IU विटामिन डी की आवश्यकता होती है। अंडे की जर्दी में विटामिन डी और हेल्दी फैट्स होते हैं, इसलिए अंडे को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद है। इसके साथ ही, धूप में समय बिताना और अन्य विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फैटी फिश और फोर्टिफाइड दूध का सेवन करना भी जरूरी है। यदि विटामिन डी की कमी गंभीर है, तो डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स लेना उचित है।