Eine neue Übersichtsarbeit von Forschern der Universität Stettin in Polen hat gezeigt, dass Koffein die Gehirnaktivität während des Schlafs erheblich beeinflusst. Die Wissenschaftler werteten 32 Studien aus, die zwischen 1980 und 2026 veröffentlicht wurden. Die Ergebnisse, die im Fachjournal "Nutrients" veröffentlicht wurden, zeigen, dass Koffein die langsamen Delta-Wellen im Tiefschlaf reduziert, während die Aktivität schneller Hirnwellen zunimmt. Dies führt zu einem Schlafprofil, das äußerlich normal erscheint, jedoch das Gehirn in einem aktiveren Zustand hält. Der Tiefschlaf ist entscheidend für die körperliche und geistige Erholung, da in dieser Phase wichtige Regenerationsprozesse stattfinden. Koffein blockiert die Andockstellen für Adenosin, einen Botenstoff, der Müdigkeit signalisiert, was die natürliche Erholung des Gehirns auch während der Nacht beeinträchtigt. Besonders im ersten Drittel der Nacht, wo normalerweise der meiste Tiefschlaf stattfindet, sind die negativen Auswirkungen von Koffein am deutlichsten.