El Dr. Francisco Díaz García, especialista en sueño, sugiere que tomar una ducha caliente entre 1 y 2 horas antes de acostarse puede facilitar el descanso. En un contexto donde el bienestar se percibe como complejo y técnico, esta recomendación se suma a otras tendencias virales que buscan alternativas simplificadas. Recientemente, la práctica de ducharse a oscuras ha ganado popularidad, con usuarios en redes sociales reportando beneficios en la conciliación del sueño. Esta rutina se propone como una forma de mitigar el insomnio y promover un estado de relajación antes de dormir, destacando la búsqueda de métodos accesibles para mejorar la calidad del sueño.