Haruki Murakami, a los 77 años, no solo es un destacado escritor japonés, sino también un referente en disciplina y bienestar. Su rutina diaria incluye levantarse a las cuatro de la mañana para escribir entre cinco y seis horas, seguido de correr diez kilómetros o nadar 1,500 metros. Murakami sostiene que lo aprendido en el deporte, como la resistencia y la paciencia, se traduce directamente en su proceso de escritura. En su libro 'De qué hablo cuando hablo de escribir', enfatiza la importancia de la repetición y los hábitos diarios para mantener la creatividad a largo plazo. La ciencia respalda su enfoque, mostrando que el ejercicio aeróbico mejora la circulación sanguínea y la oxigenación del cerebro, lo que beneficia la concentración y la memoria. Murakami compara la escritura con una maratón, destacando la necesidad de mantener un esfuerzo constante. Para él, la creatividad requiere estructura, y su disciplina diaria ha convertido el running en una herramienta esencial para su proceso creativo.