El ejercicio 'dead bug' es recomendado por Harvard como una forma efectiva de fortalecer el core, lo que mejora la estabilidad, previene lesiones y contribuye a un envejecimiento saludable. Este ejercicio se puede realizar por personas de todas las edades y niveles de condición física.

• 01El 'dead bug' se realiza acostado con las rodillas flexionadas, levantando simultáneamente brazos y piernas.
• 02Se recomienda hacer el ejercicio entre tres y cuatro veces por semana, con 10 a 12 repeticiones por serie.
• 03Este ejercicio no solo fortalece el abdomen, sino que también mejora la postura y la coordinación.
• 04El core incluye músculos abdominales, glúteos, lumbares, diafragma y pelvis, esenciales para la estabilidad del cuerpo.
• 05El 'dead bug' es adaptable a diferentes niveles, permitiendo el uso de pesas para mayor dificultad.

La práctica regular del 'dead bug' puede mejorar la salud general y la calidad de vida de las personas al fortalecer el core.