Sheli McCoy, atleta y entrenadora de CrossFit, argumenta que muchas personas pueden mejorar su rendimiento físico al enfocarse en la calidad del entrenamiento en lugar de la cantidad de horas dedicadas. Según McCoy, existe una creencia errónea de que el progreso depende únicamente de aumentar la actividad física. Ella propone que seleccionar movimientos clave y permitir una adecuada recuperación son fundamentales. McCoy recomienda ejercicios funcionales que involucren varios grupos musculares, como el remo inclinado y el press de hombros, enfatizando que dominar estos movimientos básicos ofrece beneficios duraderos. Además, advierte que el exceso de entrenamiento puede resultar en fatiga acumulada y limitar el progreso. Un enfoque equilibrado en el entrenamiento no solo mejora la calidad de vida, sino que también es esencial a medida que se envejece, permitiendo mantener fuerza y movilidad sin necesidad de rutinas largas y complicadas.