अनिल, एक 38 वर्षीय सॉफ्टवेयर इंजीनियर, ने अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए 60 दिनों तक रात को जल्दी सोने का निर्णय लिया। पहले, देर रात तक मोबाइल पर समय बिताने के कारण उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती थी, जिससे वे दिनभर थका हुआ महसूस करते थे। लेकिन जब उन्होंने रात को 9 से 9:30 के बीच सोना शुरू किया, तो उन्हें कई सकारात्मक बदलाव देखने को मिले। पहले दो हफ्तों में ही उन्हें अपनी शारीरिक सक्रियता में सुधार महसूस हुआ, जिससे वे वॉक और योग करने का समय निकालने लगे। इसके परिणामस्वरूप, उनके वजन में भी कमी आई। इसके अलावा, उनकी याददाश्त में सुधार हुआ और थकान गायब हो गई। अब वे दिनभर ऊर्जा से भरे रहते हैं और उनका मूड भी अच्छा रहता है।