Das nächtliche Aufwachen um 3 Uhr ist ein weit verbreitetes Phänomen, das laut der britischen Universität Warwick als normal gilt. Der Schlaf verläuft in Zyklen von etwa 90 bis 110 Minuten, und am Ende dieser Zyklen wird der Schlaf leichter, was häufig zu nächtlichem Wachwerden führt. Besonders in den frühen Morgenstunden kann dies auftreten, da der Tiefschlaf nachlässt. Laut der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) leidet jedoch jede fünfte Person an Ein- oder Durchschlafstörungen. Stress ist ein wesentlicher Faktor, da der Cortisolspiegel in den frühen Morgenstunden ansteigt und den Körper auf das Aufwachen vorbereitet. Ungünstige Gewohnheiten wie der Konsum von Koffein und Alkohol sowie unregelmäßige Schlafzeiten können die Schlafqualität negativ beeinflussen. Um die Schlafqualität zu verbessern, empfiehlt die DGSM, feste Schlafzeiten einzuhalten, das Bett nicht mit Wachsein zu verknüpfen und Stress durch Techniken wie Meditation zu reduzieren.