El desayuno es fundamental para mantener la energía y contribuir a la pérdida de peso. Alberto Sánchez, entrenador personal, ha compartido un ranking de desayunos que pueden ayudar a quienes buscan adelgazar. En la parte superior se encuentra la tostada de aguacate con huevos, que aporta una excelente combinación de hidratos, proteínas y grasas saludables. Las tostadas, en general, son preferibles a opciones como café o leche, que pueden dejar a las personas con hambre rápidamente, especialmente si se acompañan de snacks poco saludables. La tostada simple de aguacate, aunque saludable, se sitúa en el quinto lugar por su falta de proteínas. Otras opciones recomendadas incluyen el jamón de pavo con queso cottage, que es saciante, y un bowl de frutas con yogur. Sánchez advierte que un desayuno solo con café no es suficiente para mantener la saciedad durante la mañana.