A partir de los 50 años, muchas personas comienzan a priorizar su bienestar emocional. Según un estudio de la Universidad de Harvard, existen cinco claves para aumentar la felicidad en esta etapa de la vida. Primero, es crucial conectarse con uno mismo, ya que la plenitud se encuentra en nuestro interior. Segundo, valorar la sabiduría adquirida con los años es tan importante como la inteligencia juvenil. Tercero, mantener relaciones personales activas es esencial para estimular la mente y mejorar el estado de ánimo. Cuarto, dejar ir lo negativo y centrarse en el presente es clave para la felicidad. Por último, cuidar el cuerpo y la mente a través de un estilo de vida activo y una buena alimentación es fundamental. Un estudio de la Universidad de Turku en Finlandia destaca que el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) es especialmente efectivo para aumentar la producción de hormonas relacionadas con el bienestar. Además, practicar deportes de resistencia como correr o nadar puede ser beneficioso para la salud mental, incluso en casos de depresión severa.