Secondo studi recenti, il momento ideale per l'allenamento con i pesi è nel tardo pomeriggio o nelle prime ore serali. In questo periodo, il sistema neuromuscolare è più attivo e la temperatura corporea è elevata, il che favorisce la flessibilità e riduce il rischio di infortuni. Allenarsi in queste ore permette di sollevare carichi più pesanti grazie a muscoli più caldi. Tuttavia, gli allenamenti mattutini, se praticati con regolarità, possono portare a guadagni di forza simili. La chiave è la coerenza: il corpo si adatta all'orario di allenamento scelto, rendendo più efficace l'espressione delle prestazioni muscolari. In caso di preparazione per competizioni, allenarsi nella stessa fascia oraria dell'evento può fornire un vantaggio in termini di prontezza neuromuscolare.