Secondo la nutrizionista Valeria Blasi, l'assunzione degli integratori può essere influenzata non solo dal momento della giornata, ma anche dal contesto alimentare e metabolico. Le vitamine liposolubili come A, E e K richiedono grassi per un assorbimento ottimale, mentre le vitamine idrosolubili come la C e quelle del gruppo B possono essere assunte in qualsiasi momento. Tuttavia, per le vitamine liposolubili, è consigliabile assumerle durante i pasti. Inoltre, il ritmo circadiano gioca un ruolo importante: gli integratori stimolanti sono più efficaci al mattino, mentre il magnesio è consigliato la sera per favorire il rilassamento. È fondamentale prestare attenzione anche alle interazioni tra minerali, poiché il ferro, il calcio, lo zinco e il magnesio competono per l'assorbimento intestinale. Infine, l'integrazione deve essere un atto consapevole e mirato alla salute.