केला, जो दुनिया का सबसे लोकप्रिय फल है, वजन बढ़ाने और घटाने दोनों में सहायक हो सकता है। इसकी विशेषता यह है कि यह कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शुगर से भरपूर होता है, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। एक मध्यम केले में लगभग 100 से 120 कैलोरी होती है। वजन बढ़ाने के लिए, लोग केले को दूध के साथ मिलाकर खाते हैं, जबकि वजन घटाने के लिए इसे सीमित मात्रा में और सही समय पर खाना फायदेमंद होता है। केला में फाइबर की अच्छी मात्रा होने के कारण यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। हालांकि, रात में अधिक केला खाने से कुछ लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि केला का सेवन संतुलित आहार और जीवनशैली के साथ करना चाहिए ताकि इसके स्वास्थ्य लाभ मिल सकें।