Eine Analyse von Forschern der Beijing Sport University zeigt, dass isometrisches Krafttraining den Blutdruck signifikant senken kann. Bei 1693 Erwachsenen sank der systolische Blutdruck im Durchschnitt um 6,72 mmHg. Diese Trainingsform erfordert keine spezielle Ausrüstung und kann leicht in den Alltag integriert werden.

• 01Isometrisches Krafttraining senkt den systolischen Blutdruck im Durchschnitt um 6,72 mmHg.
• 02Der größte Effekt wurde beim Wandsitz mit einer Senkung von 10,29 mmHg beobachtet.
• 03Drei Trainingseinheiten pro Woche sind effektiver als seltenere Einheiten.
• 04Männer und Personen mit Bluthochdruck profitieren stärker von dieser Trainingsform.
• 05Die Deutsche Hochdruckliga empfiehlt isometrisches Krafttraining als effektive Methode zur Blutdrucksenkung.

Isometrisches Krafttraining bietet eine einfache Möglichkeit, den Blutdruck zu senken, was insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck von Bedeutung ist. Dies könnte die Lebensqualität und Gesundheit vieler Menschen verbessern.