Estudo revela que mais de 560 minutos de exercício semanal podem melhorar a saúde cardiovascular
Quanto mais ativo, melhor: metas acima de 150 minutos de exercício por semana podem ampliar proteção cardiovascular
Image: G1 - O Portal
Um novo estudo publicado no 'British Journal of Sports Medicine' sugere que a recomendação atual da OMS de 150 minutos de exercício por semana pode ser insuficiente para reduzir significativamente o risco cardiovascular. Para uma proteção substancial, seriam necessários entre 560 e 610 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana.
- 01A pesquisa analisou dados de mais de 17 mil participantes do UK Biobank entre 2013 e 2015.
- 02A atividade física de 150 minutos por semana reduz o risco cardiovascular em 8% a 9%, mas 560 a 610 minutos podem reduzir o risco em mais de 30%.
- 03Apenas 12% dos participantes atingiram o nível de atividade recomendado para benefícios significativos.
- 04Indivíduos com menor condicionamento físico precisam de 30 a 50 minutos adicionais de exercício para obter benefícios equivalentes aos mais ativos.
- 05As diretrizes de saúde pública estão em revisão e podem considerar metas mais ambiciosas para a prática de exercícios.
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Um estudo recente publicado na revista 'British Journal of Sports Medicine' destaca que a prática de exercícios físicos é essencial para a redução do risco de doenças cardiovasculares. Embora as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendem 150 minutos de atividade física por semana, os pesquisadores descobriram que, para uma proteção significativa, são necessários entre 560 e 610 minutos de exercício moderado a vigoroso semanalmente. A análise, que envolveu mais de 17 mil participantes do UK Biobank, revelou que apenas 12% dos envolvidos atingiram esse nível de atividade. A pesquisa também indicou que indivíduos com menor condicionamento físico precisam de mais tempo de exercício para alcançar benefícios equivalentes aos mais ativos. Aiden Doherty, professor da Universidade de Oxford, enfatiza que, apesar dos números elevados, a população deve continuar a buscar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, já que isso ainda oferece benefícios. As diretrizes de saúde pública estão sendo revisadas, e os dados podem influenciar a definição de metas mais ambiciosas para a prática de exercícios.
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A pesquisa sugere que aumentar o tempo de atividade física pode levar a uma redução significativa no risco de doenças cardiovasculares, o que é crucial para a saúde pública.
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