La neurocirujana Mireia Illueca, de Monarka Clinic, ha destacado la interconexión entre el sistema digestivo y el sistema nervioso, enfatizando que el intestino, a menudo denominado 'segundo cerebro', tiene un impacto significativo en la salud mental y el estado de ánimo. Illueca explica que las neuronas intestinales son responsables de la producción de serotonina, conocida como 'la hormona de la felicidad'. Una alimentación desequilibrada, rica en comida basura, puede reducir los niveles de serotonina, aumentando así el riesgo de depresión. Para contrarrestar estos efectos, es fundamental seguir una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en fibra prebiótica, como avena y plátanos, así como probióticos naturales como el yogur. Además, los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos y nueces, son recomendados por sus propiedades antiinflamatorias. Illueca también subraya que el ejercicio puede influir en la salud del eje intestino-cerebro, mejorando la microbiota y, en consecuencia, la salud mental.