A los 71 años, Emmie Sanh ha transformado su vida tras cambiar sus hábitos a los 68. Durante la pandemia, comenzó a cuidar a su madre y, a partir de ahí, mejoró su alimentación, redujo el consumo de alcohol y empezó a entrenar fuerza cinco veces por semana, lo que le ha permitido sentirse más activa y emocionalmente estable.

• 01Emmie Sanh comenzó su transformación a los 68 años, durante la pandemia, al cuidar a su madre de más de 90 años.
• 02Inició cambios básicos como mejorar su sueño y aumentar la ingesta de proteínas, dejando de depender del vino.
• 03Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud sugieren al menos 150 minutos de actividad moderada semanal y ejercicios de fuerza dos veces por semana para adultos mayores.
• 04El entrenamiento de fuerza es crucial para combatir la sarcopenia, la pérdida de masa muscular que afecta a las personas mayores.
• 05La ingesta de proteínas debe ser de 1 a 1.2 gramos por kilo de peso en personas mayores para mantener la masa muscular.

Los cambios en los hábitos de ejercicio y alimentación pueden inspirar a otros adultos mayores a adoptar un estilo de vida más saludable, mejorando su bienestar general.