La Japanese interval walking è una tecnica di allenamento sviluppata in Giappone che combina camminata veloce e lenta per stimolare il sistema cardiovascolare. Questa modalità di esercizio è stata dimostrata essere più efficace della camminata continua a ritmo moderato nella prevenzione di malattie legate all'età. I principali benefici includono il miglioramento della capacità aerobica, la riduzione della pressione arteriosa, e un aumento della forza muscolare nelle gambe. Il protocollo prevede 3 minuti di camminata veloce seguiti da 3 minuti di camminata lenta, ripetuto per circa 30 minuti, per almeno 4-5 volte a settimana. È un metodo accessibile che richiede solo scarpe comode e un cronometro o un'app per il monitoraggio.