Diversos expertos en nutrición afirman que la alimentación impacta directamente en la salud de la piel, afectando su elasticidad, hidratación y luminosidad. Una dieta rica en antioxidantes, grasas saludables y suficiente agua es fundamental para proteger y renovar las células cutáneas. Nutrientes como las vitaminas A, C, E y biotina, junto con minerales como el zinc y el cobre, son esenciales para la producción de colágeno y defensa contra el daño oxidativo. Alimentos como pescados grasos, aguacate y pimientos rojos son recomendados por su capacidad para mejorar la flexibilidad y reparación de la piel. Además, mantener una adecuada hidratación, consumiendo al menos un litro y medio de agua al día, y limitar el consumo de ultraprocesados son prácticas clave para retrasar el envejecimiento cutáneo. Factores como el sobrepeso, el estrés y el tabaquismo pueden agravar la salud de la piel, por lo que cuidar los hábitos diarios es crucial para mantenerla en óptimas condiciones.